夏の冷の備え方｜停電でも熱中症を避けるためにできること

真夏の停電は、在宅避難でも危険になります。

冷房が止まるだけで、室内の温度は上がりやすく、

気づかないうちに体力が削られます。

ただ、夏の対策も「高い道具」より先に、順番があります。

水分 → 風 → 日差し → 冷却。

この順に整えると、無駄が減って、現実的に守れます。

まずやる：水分（飲める状態を守る）

暑さ対策は、体の中から崩れます。

汗で水分が失われると、頭がぼーっとしたり、体がだるくなったりします。

在宅避難では、備蓄水とは別に、

「飲める水」が確保されていることが土台です。

次にやる：風（体感を下げる）

風があるだけで、体感は変わります。

停電時は、電動の扇風機が使えないこともありますが、

うちわや扇子でも「風を作る」こと自体が助けになります。

ポイントは、家の中で「風が通る場所」を決めることです。

次にやる：日差し（入ってくる熱を減らす）

夏の室温が上がる大きな原因が、日差しです。

特に窓から入る熱は強いので、

日差しを遮るだけで変わります。

• カーテンを閉める
• 遮光できるものを使う
• 部屋を「基地」にして、そこを守る

家じゅうを守るのではなく、一部屋に集中するとラクです。

最後にやる：冷却（首・脇などを冷やす）

冷却グッズは、万能ではありませんが、危ないときに助けになります。

体の熱を逃がしやすいところを冷やすと、体感が下がることがあります。

「涼しくなる」より、「危ないラインを超えない」ための補助として考えるのが現実的です。

危ない時間帯を守る：一日中を狙わない

停電が長引くと、「一日中涼しく」は難しいです。

在宅避難では、

危ない時間帯だけ守る発想が現実的です。

これで体力の削れ方が変わります。

次に整えると安心：ヘルメット・手袋（ケガを減らす）

停電や地震のあとに片付けをすると、ケガのリスクが上がります。

次の記事では、ヘルメットと手袋を「どんな場面で必要か」で整理します。

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