1週間目：生活を戻す段取り｜地震後の在宅避難を“続けられる形”に整える

地震直後の数時間〜数日は、「安全を守る」ことが最優先でした。

そこを乗り切った後に大事になるのが、1週間を回すための段取りです。

ここでやりがちなのが、急いで元に戻そうとして疲れ切ってしまうこと。

生活を戻すコツは、頑張ることではなく、やることを減らしながら整えることです。

1週間目は「優先順位」で回すとラクになる

全部をやろうとすると、体力も気力も持ちません。

そこで、1週間目は優先順位を決めて回します。

期間	優先すること	やらなくていいこと
1〜2日目	安全・水・食・最低限の衛生	完璧な片付け、普段通りの料理
3〜4日目	生活スペースを整える、ゴミと臭い対策	全室の片付け、模様替え
5〜7日目	不足の補充、修繕の段取り、家計と連絡の整理	焦って買い込む、情報を追い続ける

片付けの順番：通路 → 生活スペース → 最後に細部

片付けは、広げるほどしんどくなります。

順番を固定すると、やる量が増えにくいです。

通路ができると、転倒やガラス踏みのリスクが下がり、生活のストレスも減ります。

水と食：不足を感じても「配分」ができていれば回る

1週間目は、供給が不安定になることがあります。

ここで重要なのは、量よりも配分と使い方です。

衛生：体調を守る最低ラインを決める

地震後は疲れが溜まり、免疫も落ちやすいです。

衛生は「全部やる」より、最低ラインを決めて守るほうが現実的です。

ゴミ・臭い：放置すると気持ちが荒れやすい

ゴミが増えると、家の中の落ち着きがなくなります。

特に食べ残しや生ゴミは、臭いと虫につながります。

情報：見すぎるほど不安が増える。見る範囲を決める

情報は大事ですが、追い続けると疲れます。

1週間目は「行動につながる情報」に絞ると回りやすいです。

見る時間を決めて、それ以外は生活を回すほうに寄せると、心が落ち着きやすいです。

修繕と手続き：焦らず「記録」を残しておく

家の損傷は、後から困ることがあります。

すぐ直せない場合でも、記録があると対応が進みやすいです。

最後に：1週間目は「頑張らないで回る形」を作る

地震後は、体力の減り方が自分で思うより早いです。

だから「やることを減らして回す」ことが、結果として一番強いです。