食と水：最初の配分を決める｜地震直後に生活を崩さない段取り

地震直後は、気持ちも体も消耗します。

その中で「食べる」「飲む」が崩れると、次の判断がどんどん難しくなります。

ここで大事なのは、完璧な備蓄量を数えることではありません。

今あるものを、どう配分して回すかを先に決めることです。

最初の確認：いま家にある水と食料を「ざっくり」把握する

細かく数えると疲れます。

まずは、ざっくりで十分です。

ここで「足りないかも」と感じても大丈夫です。

配分を決めれば、無駄が減って回しやすくなります。

水の優先順位：飲む水は“別枠”にする

水が少ない状況ほど、飲用が他の用途に流れやすいです。

だから最初に、飲む水を別枠にします。

目安の考え方：水は“使う量”を決めると落ち着く

水は「残量を見て不安になる」より、

1日で使う上限を決めるほうが精神的にラクです。

目的	考え方	例（目安）
飲用	体調優先。減らしすぎない	大人で1.5〜2L/日を下回らない意識
調理	水を使わない食事へ寄せる	湯戻し・加熱を最小に
衛生	水で洗う前提を減らす	拭く＋必要時だけ少量

「飲む＋簡単な調理」で、1人あたり3L/日をひとつの目安に考えると、配分を作りやすいです。

状況に合わせて前後して構いません。大事なのは、迷いを減らすことです。

衛生：水を使うより“拭く”を混ぜると回りやすい

断水や節水が必要な場面では、手洗いが難しくなります。

でも衛生をゼロにすると、体調も気持ちも崩れやすいです。

「洗えないなら終わり」ではなく、拭く運用を混ぜるだけで十分支えになります。

食事：最初の3日間は“洗い物を増やさない”が正解になりやすい

地震直後は、片付けに使う水と体力が貴重です。

食事は栄養の理想より、続く形を優先したほうが回ります。

家族がいる場合：ルールを短くして統一する

地震直後は、家族ごとにやり方がバラバラになると疲れます。

だから、短いルールに寄せます。

この3つが揃うと、家の中の消耗がかなり減ります。

次に読む：避難する/しない（判断基準）

食と水の配分が決まると、次は「この家に留まれるか」を落ち着いて考えやすくなります。

次のページで、避難する/しないの判断基準を整理します。