断水時の衛生：手・口・体の優先順位｜少ない水で清潔を保つ

断水が続くと、いちばん削られやすいのが衛生です。

手が洗いづらい、口が気持ち悪い、体がベタつく。

不快感が積み上がると、家の空気も重くなり、判断も雑になりがちです。

大事なのは「普段どおりに戻す」ではなく、優先順位を決めて最小の水で回すこと。

このページでは、在宅避難を前提に、断水中の衛生を手→口→体の順で整える具体策をまとめます。

断水中の衛生は「感染」と「不快感」を分けて考える

衛生の目的は大きく2つです。

• 感染を防ぐ（手指の汚れを口に運ばない）
• 不快感を減らす（汗・皮脂・口の気持ち悪さを軽くする）

水が少ないときは、両方を同時に完璧にやろうとすると疲れます。

だからこそ、最初に「感染に直結する場所」へリソースを寄せます。

最優先：手（ここだけは守る“3タイミング”）

断水中でも、手は最優先です。

ただし、いつも通りの頻度で水洗いしようとすると、水も気力も消耗します。

そこで、守るタイミングを絞ります。

この3つだけ守ると、衛生は一気に回しやすくなります。

手の衛生：水が少ないときの「現実的なやり方」

手は「水で洗う」以外にも手段があります。

家にあるもので組み合わせるのが現実的です。

手段	向いている場面	ポイント
ウェットティッシュ	日常の汚れ・外から戻った後	指先・爪周りを意識
アルコール（ジェル/スプレー）	食事前・調理前	汚れを落とすというより“仕上げ”に向く
少量の水＋石けん	トイレ後など、しっかりやりたい時	「少量で短時間」を前提に

手洗いの水を最小にするコツ（“道具と動線”でラクに）

手洗いは、水の量よりも「段取り」で差が出ます。

「洗面所に行くのが面倒」で回数が落ちる家庭は、

ウェットやアルコールをキッチンとトイレ前に置くだけで大きく変わります。

次点：口（“歯”と“気持ち悪さ”を分けて整える）

口のケアは、気持ちの安定に直結します。

ただ、断水中に「何度もすすぐ」前提だと続きません。

ここも優先順位を分けます。

少ない水でできる口腔ケア（やり方を固定する）

断水中は「短くて続く」が正解です。

やり方	水の量	ポイント
歯磨き（すすぎ最小）	少量	すすぎはコップで少量。回数より継続
マウスウォッシュ/洗口液	ほぼ不要	気持ち悪さ・口臭対策に向く
口拭き（ガーゼ/ウェット）	不要	舌・歯ぐき周りを軽く拭くと楽になる

最後：体（“洗う”より“拭く”で回す）

体のケアは、断水中に「毎日風呂」へ戻すのは現実的ではありません。

ここは発想を変えて、拭く中心で回します。

体を整える道具（家にあるものでOK）

道具	役割	使い方のコツ
体拭きシート	汗・皮脂の除去	一枚を広く使う（首→脇→背中→足の順など）
ドライシャンプー	頭皮の不快感軽減	前髪・分け目だけでも体感が変わる
タオル＋少量の水	部分清拭	濡らす→絞る→拭く→乾いたタオルで仕上げ
着替え（下着）	快適さの維持	洗濯できない前提で“優先度”を決める

家族がいる場合の運用（揉めないためのルール）

衛生は家庭内の行き違いが起きやすい領域です。

最初から完璧に揃えなくていいので、最低限のルールだけ合わせます。

次に読む：食事は衛生とセットでラクになる

断水中は、食事をいつも通り作ろうとすると、手洗い・片付けの負担が増えます。

逆に、食事を「水を使わない前提」に寄せると、衛生も回りやすくなります。