停電の夜：不安と危険を減らす｜在宅避難で眠れる環境の作り方

停電の夜がつらいのは、暗さだけが理由ではありません。

「動きにくい」「不安が増える」「暑い/寒い」「トイレが面倒」といった要素が重なって、体力と気持ちが削られます。

だから夜は、頑張るより環境を整えて“楽にする”のが正解です。

1. 夜は「過ごす場所」を1つに決める

夜は移動が増えるほど危険も不安も増えます。

家族がいる場合は、夜だけでも「ここに集まる」を決めると落ち着きます。

2. 動線：トイレまでを“最短・安全”にする

停電の夜で多い事故は、暗い廊下や段差での転倒です。

トイレ動線だけでも安全に固定すると、夜がラクになります。

3. 明かり：持つ・置く・予備を分ける

夜の明かりは「1つ強いもの」より、役割を分けた方が使いやすいです。

役割	置き方	目的
手元用	各自が持つ（ヘッドライト等）	移動・作業を安全に
部屋用	中心の部屋に置く	不安を減らす
誘導用	廊下・トイレ周辺	転倒を防ぐ
予備	すぐ取れる場所	電池切れに備える

4. 電池：夜に“残す”ための簡単ルール

停電の夜は、スマホの電池が残っているだけで安心感が違います。

だから日中は、夜に残す前提で回します。

防犯と不安：できる範囲で“見える対策”をする

夜は、暗さで不安が増えます。

できる範囲で「安心できる要素」を作ると、睡眠が守りやすいです。

暑さ寒さ：夜に効く“体の守り方”

停電の夜は、エアコンや暖房が使えず、体温調整が難しくなります。

電源に頼らない形を混ぜると、体調が守れます。

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夜の整えができたら、次は「冷蔵庫の中身」を判断して、無駄と不安を減らす段取りに進みます。