冬の停電：冷えを積み上げない｜在宅避難で体力を守る温め方

冬の停電は、じわじわ体力を奪います。

寒さは「我慢できるか」より、体温が下がり続けることが問題になります。

在宅避難では、冷えを積み上げないように「場所」と「守り方」を整えるのがコツです。

1. 部屋を1つに絞る：温かさを“分散させない”

冬の停電で一番効くのは、家の中で過ごす場所を絞ることです。

部屋を分けるほど、体温も明かりも分散して寒さが増えます。

2. 首・手・足を守る：体感が変わるポイント

冬は、体の末端から冷えます。

だから厚着で全身を増やすより、効く場所を守る方が続きます。

守る場所	理由	例
首	体感が上がりやすい	マフラー・ネックウォーマー
手	作業がしにくくなる	手袋・指先を守る
足	冷えが全身に広がる	靴下＋室内履き

3. 床から冷えを切る：座り方と敷くもの

床に近いほど冷えます。

停電中は、床からの冷えを切るだけで体力が守れます。

4. 寝る前に冷えを残さない：夜がラクになる

寒いまま寝ると、眠りが浅くなりやすいです。

停電の夜は、睡眠が崩れると翌日がきつくなります。

火の扱い：無理をしない（安全優先で考える）

冬は暖を取りたくなりますが、停電中は普段と状況が違います。

暗い中で火を扱うほど、事故のリスクが上がります。

在宅を続けるか迷うとき：体調優先の判断に戻す

寒さが厳しい地域や、家が冷えやすい場合は、在宅が合わないこともあります。

高齢者・乳幼児・持病がある家庭は、体調を優先した判断が大事です。

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季節の対策が整ったら、次は「マンション停電（エレベーター停止）」に進むと、生活の詰まりポイントを先に潰せます。