高齢者の防災｜服薬・体調を最優先にする在宅避難の準備

高齢者がいる家の在宅避難は、

「生活を回す」より先に「倒れない」を作るのが大事です。

災害時は寒暖差、トイレ、睡眠不足、食事の乱れで、体調が一気に崩れやすいです。

だからこのページは、難しいことは抜きで、

優先順位だけをはっきりさせます。

1) 薬：まずは「どこにあるか」が一番大事

薬は、量より「すぐ出せるか」です。

停電や片付けの最中に探すのは本当にきついので、

場所を固定します。

薬は「あるのに見つからない」が一番しんどいです。

2) 体温：冷えは積み重なる（我慢しない）

停電で暖房が止まると、家の中でも冷えます。

高齢者は冷えが積み重なると、体調を崩しやすいです。

だから「家全体」じゃなくて、過ごす場所だけ守ります。

3) 水分：のどが渇く前に飲む（少しずつ）

災害時は、緊張で水分を取るのを忘れがちです。

高齢者は脱水に気づきにくいこともあります。

だから「一気に」ではなく、少しずつが安心です。

4) トイレ：我慢が続くと体調に響く

断水で流せないと、トイレが急にストレスになります。

高齢者は我慢が続くと、体調にも響きやすいです。

迷ったら早めに「流せない前提」に切り替えてOKです。

転びやすい：暗い時は「まず止まる」

停電で暗いと、家の中でも転びやすいです。

急いで動くほど危ないので、暗い時はまず止まってライトです。

• 枕元にライト
• トイレまでの道は床に物を置かない
• 必要なら、夜は移動を減らす

家族側のコツ：全部やらせない

高齢者本人が「自分でやる」と言っても、災害時は無理が出ます。

だから「やらせない」ではなく、

負担が出ない形に寄せる方がうまくいきます。