在宅避難の防災マニュアル
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サイトマップ
まず読む：防災の最短ルート｜在宅避難の優先順位を固定する
最初の24時間の優先順位｜在宅避難で「まず何から」を迷わない順番
3日分の最低限チェックリスト｜在宅避難で「生活が回る」最小構成
7日分に伸ばす考え方｜在宅避難の備えを「増やしすぎず」厚くする
備蓄の基本｜量を増やす前に決めること（在宅避難の設計図）
防災セットは“土台”で選ぶ｜在宅避難で後悔しない考え方（まずこれ）
在宅避難と避難所の判断基準｜行く前に決める3つの軸（迷わない）
水は何日分？在宅避難で崩れない目安｜飲用と生活用の分け方
トイレは何回分？計算の目安｜在宅避難で不足しない回数の考え方
非常食は3日と7日で変わる｜在宅避難で無理なく続く設計
電源：最低限の現実ライン｜在宅避難で「スマホと明かり」を守る
家族ルールの決め方｜連絡・集合・役割分担を在宅避難用に固定する
状況別マニュアル｜停電・断水・トイレ・地震直後〜72h・避難・通信の動き方
停電の在宅避難マニュアル｜最初の1時間〜3日間の動き方と備え
停電直後の1時間：まずやること｜在宅避難で不安を増やさない初動
停電1日目：食事・情報・安全｜在宅避難を回す1日の組み立て方
停電2〜3日：体力が落ちる前に整える｜在宅避難の消耗を減らす段取り
停電の夜：不安と危険を減らす｜在宅避難で眠れる環境の作り方
冷蔵庫の中身：捨てる/食べる判断｜停電中に迷わない基準
充電を切らさない順番｜スマホ優先で在宅避難を回すルール
照明の使い分け｜手元・部屋・廊下を分けて停電の夜をラクにする
真夏の停電：熱中症を避ける｜在宅避難で体調を守る優先順位
冬の停電：冷えを積み上げない｜在宅避難で体力を守る温め方
マンション停電：エレベーター停止の現実｜在宅避難を回す動き方
断水の在宅避難マニュアル｜水の配分・衛生・食事を崩さない順番
断水直後：水を使わない動きへ切替｜在宅避難の防災マニュアル
水の必要量：現実的な配分｜断水でも生活を回す決め方
断水時の衛生：手・口・体の優先順位｜少ない水で清潔を保つ
断水時の食事：火と水を節約する｜洗い物を増やさず回すコツ
食器を洗わない工夫｜断水中の片付けと臭い対策のコツ
洗濯はどうする？やる/やらない判断｜断水中に生活を回す現実解
風呂・シャワーが使えないとき｜断水中に体を整える現実的な方法
給水所：行く前に決めること｜持ち帰り・保管・配分まで迷わない
マンション断水：水圧と共用部の注意｜高層ほど困りやすいポイント整理
断水とトイレ問題の繋ぎ方｜流す前に決める3つのルール
トイレの在宅避難マニュアル｜水が流れない・臭い・捨て方を家庭で回す
水が流れない：最初の対処｜断水トイレを「回る状態」に切り替える
臭い対策：家がきつくならない工夫｜断水トイレを回す基本
捨て方：袋・保管・出し方の現実｜断水トイレの後始末で迷わない
必要回数の目安：家族人数別｜簡易トイレは何回分あれば安心？
マンション：保管場所と近隣配慮｜断水トイレを揉めずに回すコツ
子ども：失敗しにくい流れ｜断水トイレを親子で回すコツ
高齢者：負担を増やさない対策｜断水トイレをラクに回す段取り
ペット：トイレと衛生の整理｜断水でも家を荒らさない回し方
外出先で困ったときの最小対応｜断水中のトイレを「詰まない」動き方
トイレ不安で眠れない：気持ちの整え方｜今夜をラクにする手順
地震直後〜72時間の在宅避難｜安全確認・余震・火・ケガ・避難判断の順番
揺れ直後：まず安全確保｜地震の直後にやることを順番で整理
余震：家の中の危険を減らす｜揺れが続く前提で安全を作る手順
家具転倒：二次被害を止める｜地震後に“今すぐ”やる安全化手順
ガス・火：火災を避ける判断｜地震後にやるべき確認と行動
ケガの応急処置：最小でできること｜地震直後の手当て手順
マンションの被害確認：見落としやすい点｜在宅避難できるか判断する
連絡が取れない：家族の行動基準｜地震直後に迷わない約束の作り方
食と水：最初の配分を決める｜地震直後に生活を崩さない段取り
避難する/しない：判断基準｜地震直後に迷わない「残る条件」と「出る条件」
1週間目：生活を戻す段取り｜地震後の在宅避難を“続けられる形”に整える
避難の準備マニュアル｜行く前に決めること・持ち出し・避難所・車中避難
持ち出し袋の最低限の中身｜避難で失敗しない優先順位と重さの目安
家に置く備え（在宅避難の中身）｜避難所に行かない前提で揃える最小セット
避難ルートの決め方｜迷わないための基準と家族で揃える行動ルール
避難所生活で困ること｜よくあるトラブルと対策を先回りで潰す
車中避難の落とし穴｜メリットより先に知るべき危険と回し方
ペット同行避難の準備｜揉めないための持ち物と行動ルール
子どもの避難で困らない｜ストレスを減らす準備と当日の動き方
避難所で女性が困りやすいこと｜安全と衛生を守る最小の対策
帰宅する前の確認｜家に戻っていいかの判断基準と安全チェック
持って行かない物の決め方｜持ち出し袋が重すぎる失敗を止める
通信・情報が止まる前提で整える｜家族連絡ルールと電源管理の基本
回線が落ちた時の最初の動き｜電池と連絡の優先順位を崩さない
電池節約の基本｜「我慢」より先に使い方を固定して切れない運用にする
家族連絡のルール化｜災害時に連絡が取れない前提で決める最小セット
災害用伝言の使い方｜171と伝言板を“迷わず使う”ための家族ルール
災害時のラジオ活用｜情報源を分散して迷いを減らす聞き方と準備
災害アプリの選び方｜入れすぎない最小セットと使う順番
オフライン地図の準備｜回線なしでも迷わない避難ルートの作り方
デマ対策の基本｜災害時に焦って判断しないための確認ルール
充電の優先順位｜家庭内で揉めないルールと電源の使い分け
代替通信の現実｜テザリング・公衆Wi-Fiが災害時に当てにならない理由と使い方
住環境別の防災｜マンション・賃貸・戸建てで備えが変わる理由と最短手順
マンション防災の盲点｜停電・断水・エレベーター停止で生活が止まる順番
マンションの備蓄の置き方｜狭い家でも崩れない分散収納と動線の作り方
マンション断水の現実｜上階ほど困る理由と生活水を回す工夫
エレベーター停止の対策｜マンション生活が詰まるポイントと最小の段取り
マンションのトイレ問題｜断水・排水不安で詰まらない「流さない運用」の作り方
賃貸の防災｜穴あけ不可でもできる備えと安全のつくり方
賃貸の家具固定｜穴あけなしで転倒を減らす最小のやり方
賃貸の電源と配線｜停電時に困らない置き場所とつまずかない整理
戸建ての防災｜在宅避難で強い点と弱い点、先に整える順番
戸建ての水回りが止まったら｜断水で困る順番と生活水を回すコツ
戸建ての冬の冷え対策｜停電でも体温を落とさない過ごし方のコツ
車なしの在宅避難｜給水・買い出し・移動で困らない備え方と考え方
狭い部屋の防災｜備蓄を増やさず在宅避難を回す収納と動線の作り方
在宅勤務の停電対策｜仕事を止めないより先に困らない準備と連絡の決め方
夜に被災したら｜暗い中で危険を増やさない最初の動き方
子ども部屋の防災｜散乱とケガを減らす片付け方と安全な置き方
ペットがいる家の防災｜衛生・におい・逃げ出しを減らす在宅避難の備え
高齢者同居の防災｜転倒・トイレ・薬で困らない在宅避難の準備
水の置き場所｜地震で倒れない・取り出しやすい備蓄の置き方
簡易トイレの保管場所｜すぐ使える・邪魔にならない置き方のコツ
属性別の防災｜一人暮らし・家族・ペット・高齢・女性の備え方
一人暮らしの防災｜最短で揃える優先順位と「迷わない」準備
一人で不安なときの防災｜行動を固定して落ち着くための手順
一人暮らしの備蓄｜狭い部屋でも邪魔にならない置き方と最低限の考え方
2人暮らしの防災｜揉めないために先に決めておくこと（役割・連絡・電池）
家族の防災｜まず決めるルール（連絡・役割・集合）で揉めない
乳児がいる家の防災｜ミルク・衛生が止まらない在宅避難の準備
小学生の防災｜学校からの帰宅ルートと連絡ルール（迷わない準備）
中高生の防災｜連絡と行動の約束（勝手に動かない）を決める
妊娠中の防災｜体調を最優先にする在宅避難の準備（無理しない）
女性の防災｜衛生用品はどれくらい必要？在宅避難の現実ライン
女性の防災｜在宅でも気をつけたいこと（戸締まり・連絡・来客対応）
高齢者の防災｜服薬・体調を最優先にする在宅避難の準備
介護がある家の防災｜トイレ・衛生・移動が回る在宅避難の準備
持病がある人の防災｜薬と医療情報の管理（在宅避難で困らない準備）
アレルギーの防災｜食べられる物を切らさない在宅避難の備え方
ペットの防災｜在宅避難で困らない備え（食・水・トイレ・逃げ防止）
ペットの防災｜食と水の備蓄（切らさないための現実ライン）
ペットの防災｜トイレと衛生（在宅避難で詰まない準備）
ペット同行避難の現実｜揉めない準備と持ち出し（在宅→避難の切り替え）
多頭飼いの防災｜在宅避難で負担を増やさない備え方（食・トイレ・避難）
日本語が不安な人の防災｜情報の取り方を決める在宅避難の準備
障害・配慮が必要な人の防災｜在宅避難で困らない優先順位（移動・連絡・医療）
音・光が苦手な人の防災｜在宅避難でストレスを減らす準備（避難場所の作り方）
不安が強い人の防災｜在宅避難で気持ちが折れない工夫（やることを減らす）
防災アイテムの選び方・基準｜在宅避難の防災マニュアル
防災セットの選び方｜在宅避難で失敗しない基準はこの3つ
防災セットは1人用と家族用で考え方が違う｜在宅避難の揃え方
簡易トイレの選び方｜在宅避難で失敗しない基準と落とし穴
簡易トイレの必要回数は何回？｜人数×日数で迷わない計算
簡易トイレの臭い対策グッズ｜在宅避難で必要な条件はこれ
水の備蓄はどれだけ必要？｜量と置き方を先に決める
給水袋とポリタンクの選び方｜在宅避難で後悔しない条件
災害向け浄水器の選び方｜できること・できないことを先に知る
非常食の選び方｜味より大事な基準はこの3つ
非常食は3日用と7日用で揃え方が違う｜在宅避難の現実に合わせる
水を使わない調理の考え方｜断水でも食事を成立させるコツ
災害用ライトの選び方｜用途別に失敗しない基準
ヘッドライトとランタンの使い分け｜停電の夜に困らない選び方
災害時に備える電池の種類｜迷わない選び方と揃え方
モバイルバッテリーの選び方｜災害で失敗しない基準はこの4つ
ケーブル・変換アダプタの備え方｜停電で地味に困るポイント
ポータブル電源の選び方｜在宅避難で後悔しない基準
ポータブル電源の容量の考え方｜何に使うかで迷いを終わらせる
ポータブル電源の出力とは？｜使える家電・使えない家電の分かれ目
ソーラーパネルは災害で使える？｜在宅避難での現実ライン
災害用ラジオの選び方｜情報源を分散して不安を減らす
救急セットの中身は最低限でいい｜在宅避難で困らない揃え方
薬の備え方｜災害で困らない保管と情報のまとめ方
ウェット・清拭用品の優先順位｜断水でも清潔を保つ最小セット
マスク・消毒の備えは最低限でいい｜在宅避難で困らないライン
紙ものは切らすと一気に困る｜トイレットペーパー他の優先順位
暑さ寒さの備え方｜在宅避難で「体温」を守る必要物資の考え方
アルミブランケットの使いどころ｜寒さ・雨・風で失敗しない使い方
冬の暖の備え方｜停電中でも安全寄りで温まる考え方
夏の冷の備え方｜停電でも熱中症を避けるためにできること
ヘルメット・手袋の備え方｜片付け中のケガを減らす最小装備
ホイッスルの使いどころ｜声が出ない・届かない時の最小装備
備蓄の収納のコツ｜増やしすぎず続けられる形にする
防水袋の使いどころ｜濡らしたくない物をまとめる最小整理術
防災チェックリストの作り方｜家庭で続けられる「回る形」にする
防災の運用・管理｜期限・入れ替え・点検で備えを崩さない
ローリングストックの基本｜備蓄を期限切れにしない最小の仕組み
非常食を回す仕組み｜食べながら備えるローリングの作り方
水の期限と入替の管理｜在宅避難で迷わない備蓄水の回し方
電池が切れる前に管理する｜サイズ混乱を防ぐ最小ルール
月1点検チェック｜迷わず見直すための固定リスト
季節の点検｜夏と冬で備えをズラさない見直しポイント
備蓄マップの作り方｜家族が迷わない配置にする
家族ルールの決め方｜連絡・集合・役割を先に決めて迷わない
避難計画：ルートと集合場所｜在宅避難の防災マニュアル
家の安全：転倒・落下を減らす｜在宅避難の防災マニュアル
重要書類：まとめ方｜在宅避難の防災マニュアル
現金：いくら必要かの目安｜在宅避難の防災マニュアル
家庭内訓練：やるならここだけ｜在宅避難の防災マニュアル
近隣：困ったときの協力の現実｜在宅避難の防災マニュアル
復旧：片付けと生活再開の段取り｜在宅避難の防災マニュアル
防災セットの更新：買い替えの判断｜在宅避難の防災マニュアル
いちおし・おすすめまとめ（買うならここ）｜在宅避難の防災マニュアル
いちおし防災セット：まずこれ｜在宅避難の防災マニュアル
簡易トイレ：困る前に最低限｜在宅避難の防災マニュアル
水の備え：備蓄・給水・浄水｜在宅避難の防災マニュアル
非常食：3日〜7日の現実解｜在宅避難の防災マニュアル
ライトと電池：夜が一番きつい｜在宅避難の防災マニュアル
通信と情報の生命線｜在宅避難の防災マニュアル
ポータブル電源：停電が長引く想定に｜在宅避難の防災マニュアル
衛生セット：体調を崩さないために｜在宅避難の防災マニュアル
暑さ寒さ対策：在宅避難の盲点｜在宅避難の防災マニュアル
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