在宅避難の防災マニュアル
- まず読む：防災の最短ルート｜在宅避難の優先順位を固定する
- 最初の24時間の優先順位｜在宅避難で「まず何から」を迷わない順番
- 3日分の最低限チェックリスト｜在宅避難で「生活が回る」最小構成
- 7日分に伸ばす考え方｜在宅避難の備えを「増やしすぎず」厚くする
- 備蓄の基本｜量を増やす前に決めること（在宅避難の設計図）
- 防災セットは“土台”で選ぶ｜在宅避難で後悔しない考え方（まずこれ）
- 在宅避難と避難所の判断基準｜行く前に決める3つの軸（迷わない）
- 水は何日分？在宅避難で崩れない目安｜飲用と生活用の分け方
- トイレは何回分？計算の目安｜在宅避難で不足しない回数の考え方
- 非常食は3日と7日で変わる｜在宅避難で無理なく続く設計
- 電源：最低限の現実ライン｜在宅避難で「スマホと明かり」を守る
- 家族ルールの決め方｜連絡・集合・役割分担を在宅避難用に固定する
- 状況別マニュアル｜停電・断水・トイレ・地震直後〜72h・避難・通信の動き方
- 停電の在宅避難マニュアル｜最初の1時間〜3日間の動き方と備え
- 停電直後の1時間：まずやること｜在宅避難で不安を増やさない初動
- 停電1日目：食事・情報・安全｜在宅避難を回す1日の組み立て方
- 停電2〜3日：体力が落ちる前に整える｜在宅避難の消耗を減らす段取り
- 停電の夜：不安と危険を減らす｜在宅避難で眠れる環境の作り方
- 冷蔵庫の中身：捨てる/食べる判断｜停電中に迷わない基準
- 充電を切らさない順番｜スマホ優先で在宅避難を回すルール
- 照明の使い分け｜手元・部屋・廊下を分けて停電の夜をラクにする
- 真夏の停電：熱中症を避ける｜在宅避難で体調を守る優先順位
- 冬の停電：冷えを積み上げない｜在宅避難で体力を守る温め方
- マンション停電：エレベーター停止の現実｜在宅避難を回す動き方
- 断水の在宅避難マニュアル｜水の配分・衛生・食事を崩さない順番
- トイレの在宅避難マニュアル｜水が流れない・臭い・捨て方を家庭で回す
- 水が流れない：最初の対処｜断水トイレを「回る状態」に切り替える
- 臭い対策：家がきつくならない工夫｜断水トイレを回す基本
- 捨て方：袋・保管・出し方の現実｜断水トイレの後始末で迷わない
- 必要回数の目安：家族人数別｜簡易トイレは何回分あれば安心？
- マンション：保管場所と近隣配慮｜断水トイレを揉めずに回すコツ
- 子ども：失敗しにくい流れ｜断水トイレを親子で回すコツ
- 高齢者：負担を増やさない対策｜断水トイレをラクに回す段取り
- ペット：トイレと衛生の整理｜断水でも家を荒らさない回し方
- 外出先で困ったときの最小対応｜断水中のトイレを「詰まない」動き方
- トイレ不安で眠れない：気持ちの整え方｜今夜をラクにする手順
- 地震直後〜72時間の在宅避難｜安全確認・余震・火・ケガ・避難判断の順番
- 揺れ直後：まず安全確保｜地震の直後にやることを順番で整理
- 余震：家の中の危険を減らす｜揺れが続く前提で安全を作る手順
- 家具転倒：二次被害を止める｜地震後に“今すぐ”やる安全化手順
- ガス・火：火災を避ける判断｜地震後にやるべき確認と行動
- ケガの応急処置：最小でできること｜地震直後の手当て手順
- マンションの被害確認：見落としやすい点｜在宅避難できるか判断する
- 連絡が取れない：家族の行動基準｜地震直後に迷わない約束の作り方
- 食と水：最初の配分を決める｜地震直後に生活を崩さない段取り
- 避難する/しない：判断基準｜地震直後に迷わない「残る条件」と「出る条件」
- 1週間目：生活を戻す段取り｜地震後の在宅避難を“続けられる形”に整える
- 避難の準備マニュアル｜行く前に決めること・持ち出し・避難所・車中避難
- 持ち出し袋の最低限の中身｜避難で失敗しない優先順位と重さの目安
- 家に置く備え（在宅避難の中身）｜避難所に行かない前提で揃える最小セット
- 避難ルートの決め方｜迷わないための基準と家族で揃える行動ルール
- 避難所生活で困ること｜よくあるトラブルと対策を先回りで潰す
- 車中避難の落とし穴｜メリットより先に知るべき危険と回し方
- ペット同行避難の準備｜揉めないための持ち物と行動ルール
- 子どもの避難で困らない｜ストレスを減らす準備と当日の動き方
- 避難所で女性が困りやすいこと｜安全と衛生を守る最小の対策
- 帰宅する前の確認｜家に戻っていいかの判断基準と安全チェック
- 持って行かない物の決め方｜持ち出し袋が重すぎる失敗を止める
- 通信・情報が止まる前提で整える｜家族連絡ルールと電源管理の基本
- 回線が落ちた時の最初の動き｜電池と連絡の優先順位を崩さない
- 電池節約の基本｜「我慢」より先に使い方を固定して切れない運用にする
- 家族連絡のルール化｜災害時に連絡が取れない前提で決める最小セット
- 災害用伝言の使い方｜171と伝言板を“迷わず使う”ための家族ルール
- 災害時のラジオ活用｜情報源を分散して迷いを減らす聞き方と準備
- 災害アプリの選び方｜入れすぎない最小セットと使う順番
- オフライン地図の準備｜回線なしでも迷わない避難ルートの作り方
- デマ対策の基本｜災害時に焦って判断しないための確認ルール
- 充電の優先順位｜家庭内で揉めないルールと電源の使い分け
- 代替通信の現実｜テザリング・公衆Wi-Fiが災害時に当てにならない理由と使い方
- 停電の在宅避難マニュアル｜最初の1時間〜3日間の動き方と備え
- 住環境別の防災｜マンション・賃貸・戸建てで備えが変わる理由と最短手順
- マンション防災の盲点｜停電・断水・エレベーター停止で生活が止まる順番
- マンションの備蓄の置き方｜狭い家でも崩れない分散収納と動線の作り方
- マンション断水の現実｜上階ほど困る理由と生活水を回す工夫
- エレベーター停止の対策｜マンション生活が詰まるポイントと最小の段取り
- マンションのトイレ問題｜断水・排水不安で詰まらない「流さない運用」の作り方
- 賃貸の防災｜穴あけ不可でもできる備えと安全のつくり方
- 賃貸の家具固定｜穴あけなしで転倒を減らす最小のやり方
- 賃貸の電源と配線｜停電時に困らない置き場所とつまずかない整理
- 戸建ての防災｜在宅避難で強い点と弱い点、先に整える順番
- 戸建ての水回りが止まったら｜断水で困る順番と生活水を回すコツ
- 戸建ての冬の冷え対策｜停電でも体温を落とさない過ごし方のコツ
- 車なしの在宅避難｜給水・買い出し・移動で困らない備え方と考え方
- 狭い部屋の防災｜備蓄を増やさず在宅避難を回す収納と動線の作り方
- 在宅勤務の停電対策｜仕事を止めないより先に困らない準備と連絡の決め方
- 夜に被災したら｜暗い中で危険を増やさない最初の動き方
- 子ども部屋の防災｜散乱とケガを減らす片付け方と安全な置き方
- ペットがいる家の防災｜衛生・におい・逃げ出しを減らす在宅避難の備え
- 高齢者同居の防災｜転倒・トイレ・薬で困らない在宅避難の準備
- 水の置き場所｜地震で倒れない・取り出しやすい備蓄の置き方
- 簡易トイレの保管場所｜すぐ使える・邪魔にならない置き方のコツ
- 属性別の防災｜一人暮らし・家族・ペット・高齢・女性の備え方
- 一人暮らしの防災｜最短で揃える優先順位と「迷わない」準備
- 一人で不安なときの防災｜行動を固定して落ち着くための手順
- 一人暮らしの備蓄｜狭い部屋でも邪魔にならない置き方と最低限の考え方
- 2人暮らしの防災｜揉めないために先に決めておくこと（役割・連絡・電池）
- 家族の防災｜まず決めるルール（連絡・役割・集合）で揉めない
- 乳児がいる家の防災｜ミルク・衛生が止まらない在宅避難の準備
- 小学生の防災｜学校からの帰宅ルートと連絡ルール（迷わない準備）
- 中高生の防災｜連絡と行動の約束（勝手に動かない）を決める
- 妊娠中の防災｜体調を最優先にする在宅避難の準備（無理しない）
- 女性の防災｜衛生用品はどれくらい必要？在宅避難の現実ライン
- 女性の防災｜在宅でも気をつけたいこと（戸締まり・連絡・来客対応）
- 高齢者の防災｜服薬・体調を最優先にする在宅避難の準備
- 介護がある家の防災｜トイレ・衛生・移動が回る在宅避難の準備
- 持病がある人の防災｜薬と医療情報の管理（在宅避難で困らない準備）
- アレルギーの防災｜食べられる物を切らさない在宅避難の備え方
- ペットの防災｜在宅避難で困らない備え（食・水・トイレ・逃げ防止）
- ペットの防災｜食と水の備蓄（切らさないための現実ライン）
- ペットの防災｜トイレと衛生（在宅避難で詰まない準備）
- ペット同行避難の現実｜揉めない準備と持ち出し（在宅→避難の切り替え）
- 多頭飼いの防災｜在宅避難で負担を増やさない備え方（食・トイレ・避難）
- 日本語が不安な人の防災｜情報の取り方を決める在宅避難の準備
- 障害・配慮が必要な人の防災｜在宅避難で困らない優先順位（移動・連絡・医療）
- 音・光が苦手な人の防災｜在宅避難でストレスを減らす準備（避難場所の作り方）
- 不安が強い人の防災｜在宅避難で気持ちが折れない工夫（やることを減らす）
- 防災アイテムの選び方・基準｜在宅避難の防災マニュアル
- 防災セットの選び方｜在宅避難で失敗しない基準はこの3つ
- 防災セットは1人用と家族用で考え方が違う｜在宅避難の揃え方
- 簡易トイレの選び方｜在宅避難で失敗しない基準と落とし穴
- 簡易トイレの必要回数は何回？｜人数×日数で迷わない計算
- 簡易トイレの臭い対策グッズ｜在宅避難で必要な条件はこれ
- 水の備蓄はどれだけ必要？｜量と置き方を先に決める
- 給水袋とポリタンクの選び方｜在宅避難で後悔しない条件
- 災害向け浄水器の選び方｜できること・できないことを先に知る
- 非常食の選び方｜味より大事な基準はこの3つ
- 非常食は3日用と7日用で揃え方が違う｜在宅避難の現実に合わせる
- 水を使わない調理の考え方｜断水でも食事を成立させるコツ
- 災害用ライトの選び方｜用途別に失敗しない基準
- ヘッドライトとランタンの使い分け｜停電の夜に困らない選び方
- 災害時に備える電池の種類｜迷わない選び方と揃え方
- モバイルバッテリーの選び方｜災害で失敗しない基準はこの4つ
- ケーブル・変換アダプタの備え方｜停電で地味に困るポイント
- ポータブル電源の選び方｜在宅避難で後悔しない基準
- ポータブル電源の容量の考え方｜何に使うかで迷いを終わらせる
- ポータブル電源の出力とは？｜使える家電・使えない家電の分かれ目
- ソーラーパネルは災害で使える？｜在宅避難での現実ライン
- 災害用ラジオの選び方｜情報源を分散して不安を減らす
- 救急セットの中身は最低限でいい｜在宅避難で困らない揃え方
- 薬の備え方｜災害で困らない保管と情報のまとめ方
- ウェット・清拭用品の優先順位｜断水でも清潔を保つ最小セット
- マスク・消毒の備えは最低限でいい｜在宅避難で困らないライン
- 紙ものは切らすと一気に困る｜トイレットペーパー他の優先順位
- 暑さ寒さの備え方｜在宅避難で「体温」を守る必要物資の考え方
- アルミブランケットの使いどころ｜寒さ・雨・風で失敗しない使い方
- 冬の暖の備え方｜停電中でも安全寄りで温まる考え方
- 夏の冷の備え方｜停電でも熱中症を避けるためにできること
- ヘルメット・手袋の備え方｜片付け中のケガを減らす最小装備
- ホイッスルの使いどころ｜声が出ない・届かない時の最小装備
- 備蓄の収納のコツ｜増やしすぎず続けられる形にする
- 防水袋の使いどころ｜濡らしたくない物をまとめる最小整理術
- 防災チェックリストの作り方｜家庭で続けられる「回る形」にする
- 防災の運用・管理｜期限・入れ替え・点検で備えを崩さない
- ローリングストックの基本｜備蓄を期限切れにしない最小の仕組み
- 非常食を回す仕組み｜食べながら備えるローリングの作り方
- 水の期限と入替の管理｜在宅避難で迷わない備蓄水の回し方
- 電池が切れる前に管理する｜サイズ混乱を防ぐ最小ルール
- 月1点検チェック｜迷わず見直すための固定リスト
- 季節の点検｜夏と冬で備えをズラさない見直しポイント
- 備蓄マップの作り方｜家族が迷わない配置にする
- 家族ルールの決め方｜連絡・集合・役割を先に決めて迷わない
- 避難計画：ルートと集合場所｜在宅避難の防災マニュアル
- 家の安全：転倒・落下を減らす｜在宅避難の防災マニュアル
- 重要書類：まとめ方｜在宅避難の防災マニュアル
- 現金：いくら必要かの目安｜在宅避難の防災マニュアル
- 家庭内訓練：やるならここだけ｜在宅避難の防災マニュアル
- 近隣：困ったときの協力の現実｜在宅避難の防災マニュアル
- 復旧：片付けと生活再開の段取り｜在宅避難の防災マニュアル
- 防災セットの更新：買い替えの判断｜在宅避難の防災マニュアル
- いちおし・おすすめ防災グッズまとめ｜在宅避難の防災マニュアル