停電が2〜3日続くと、最初の緊張が抜けた分だけ、じわじわ疲れが出ます。
この段階で大事なのは「頑張る」ではなく、消耗を増やさない回し方に切り替えることです。
やることを増やすより、減らして整える。それだけで体調が守れます。
結論：2〜3日目は「消耗を減らす4本柱」で回す 😊
停電中は「暗い」「寒い/暑い」「家事が増える」で、家の中の移動だけでも疲れます。
2〜3日目は、生活の中心を1か所に寄せると体力が守れます。
中心を寄せるとラクになるもの
コツ：夜ほど移動が危ないので「夜はここだけで過ごす場所」を決めておくと安心です。
2〜3日目になると、電池の減りが現実問題になります。
ここで効くのが「誰を優先するか」「いつ確認するか」を決めることです。
情報確認の固定（例）
| 優先 | 対象 | 理由 |
|---|---|---|
| 1 | 連絡用スマホ（家族代表） | 連絡と情報の核になる |
| 2 | もう1台（予備） | 故障や電池切れの保険 |
| 3 | その他の端末 | 必要性に応じて |
夜の安心：暗い時間帯ほど不安が増えるので、夜に「電池残量がある状態」を作ると精神的にラクです。
停電が長引くと、断水が重なる可能性も出てきます。
また、停電単独でも生活用の水はじわじわ減ります。
負担を増やさない工夫（最小）
ここで効く視点：「水を増やす」より「水を使わない動き」に寄せる方が続きます。
2〜3日目は、暑さ寒さの影響が体に出やすくなります。
睡眠が崩れると、判断力も落ちます。
最低限の体調管理
暑さ寒さが厳しいとき：無理に在宅にこだわらず、避難の判断基準に戻って考えるのが安全です。
停電が長引くほど、冷蔵庫の食材は難しくなります。
2〜3日目は「残すもの」と「使い切るもの」を切り分けて、食のストレスを減らします。
おすすめの考え方
2〜3日目の整えができたら、次は「停電の夜」に集中して、不安と危険を減らす具体策に進みます。
