停電が2〜3日続くと、最初の緊張が抜けた分だけ、じわじわ疲れが出ます。

この段階で大事なのは「頑張る」ではなく、消耗を増やさない回し方に切り替えることです。

やることを増やすより、減らして整える。それだけで体調が守れます。

1. 動きを減らす：生活の中心を1か所に寄せる

停電中は「暗い」「寒い/暑い」「家事が増える」で、家の中の移動だけでも疲れます。

2〜3日目は、生活の中心を1か所に寄せると体力が守れます。

2. 電池を計画化：充電は「順番」と「時間」を決める

2〜3日目になると、電池の減りが現実問題になります。

ここで効くのが「誰を優先するか」「いつ確認するか」を決めることです。

優先	対象	理由
1	連絡用スマホ（家族代表）	連絡と情報の核になる
2	もう1台（予備）	故障や電池切れの保険
3	その他の端末	必要性に応じて

3. 水とトイレ：負担を増やさない（生活用の節約を厚く）

停電が長引くと、断水が重なる可能性も出てきます。

また、停電単独でも生活用の水はじわじわ減ります。

4. 体調を崩さない：暑さ寒さと睡眠を守る

2〜3日目は、暑さ寒さの影響が体に出やすくなります。

睡眠が崩れると、判断力も落ちます。

この段階で見直す：冷蔵庫の中身と食事の組み替え

停電が長引くほど、冷蔵庫の食材は難しくなります。

2〜3日目は「残すもの」と「使い切るもの」を切り分けて、食のストレスを減らします。

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2〜3日目の整えができたら、次は「停電の夜」に集中して、不安と危険を減らす具体策に進みます。