持病がある人の防災｜薬と医療情報の管理（在宅避難で困らない準備）

持病があると、災害時に不安になりやすいのは自然です。

なぜなら「我慢すればなんとかなる」が通じない場面があるからです。

でも、備えを増やしすぎなくても大丈夫。

薬と医療情報の“出し方”を決めておくだけで、かなり安心できます。

まずは薬：いちばん困るのは「あるのに見つからない」

停電や片付けの最中に、薬を探すのは本当にしんどいです。

なので最初にやるのは、量を増やすことじゃなくて、

置き場所を1つにすることです。

「非常用に別セット」までやらなくても、

まずは探さなくていい状態が作れれば十分です。

飲み忘れが心配な人：仕組みでカバーする

災害時は、普段より生活リズムが崩れます。

飲み忘れが起きやすいので、「気合」ではなく仕組みに寄せます。

• 飲むタイミングを紙に書いて、薬の箱に貼る
• 家族がいるなら「声かけ」を頼む
• スマホが使えるなら、アラームを使う

やることはシンプルでOKです。

医療情報：見せれば伝わる形にしておく

災害時は、いつもの病院や薬局にすぐ行けないことがあります。

そのとき助かるのが「説明しなくても伝わるメモ」です。

きれいに作らなくて大丈夫。

紙1枚に書いて、薬の箱に一緒に入れておくのが一番ラクです。

「お薬手帳」は強い：紙が残るだけで助かる

スマホが使えない、充電がない、回線が弱い。

こういう時に、紙が残っていると本当に助かります。

お薬手帳がある人は、薬の箱と一緒に置くのがおすすめです。

医療機器がある人：電源と予備を先に確認する

酸素や吸入、測定機器など、機器が必要な人は、

「何時間くらい持つか」を一度確認しておくと安心です。

ここは細かくやらなくてOKで、

止まったら困るかどうかだけ整理します。

体調が崩れやすい人：冷え・暑さ・水分を軽く意識する

災害時は体調が落ちやすいです。

特に、冷え・暑さ・水分不足は影響が出やすいので、

ここだけは「我慢しない」を前提にします。

• 過ごす部屋を決める（移動を減らす）
• 足元を冷やさない
• 少しずつ水分を取る

連絡先：困った時に頼る先を“少なく”決める

連絡先を増やしすぎると、逆に迷います。

なので、頼る先は少なくてOKです。

「もしもの時はここに連絡する」だけ決まっていれば、焦りが減ります。

外に出る必要が出たら：持ち出しは最小でいい

在宅避難が基本でも、状況によっては移動が必要になることがあります。

そのときに大事なのは「重たい荷物」より、

薬と情報です。

あれこれ詰めるより、この3つが揃っている方が安心です。