家に置く備え（在宅避難の中身）｜避難所に行かない前提で揃える最小セット

在宅避難の備えは、「豪華に揃える」ことではありません。

停電・断水・物流停止が重なると、家の中で困るのはだいたい決まっています。

つまり、備えは“困り方に直結する順”で最小セットを作るのが最短です。

まず決める：在宅避難の備えは「3日」と「1週間」で分ける

備えが中途半端になる理由は、「どこまでやるか」が曖昧だからです。

在宅避難は、まずは3日を確実に。次に、余力ができたら1週間へ伸ばします。

最優先：トイレ（在宅避難はここが崩れると詰む）

停電・断水でも家にいられるかどうかは、トイレで決まります。

水がないのに流そうとして詰まると、生活が一気に壊れます。

• 携帯トイレ（凝固タイプ）：まずは家族人数×日数ぶん
• ゴミ袋（厚手）：二重で使う前提
• 消臭：消臭袋／消臭剤（あるとストレスが激減）
• 手指衛生：アルコール／石けん／ウェット

最小でいいので、まず「3日ぶんのトイレ」を固めてください。ここが最初です。

水：量より「用途別」に考えると決めやすい

水は“全部を完璧に”しようとすると、挫折しやすいです。

用途を分けると、最低限が見えます。

• 飲む水：まずは1人1日あたり（無理のない量から）
• 生活用：手洗い・簡易清掃・トイレ周辺

最初のゴールは「飲める水が切れない」こと。生活用は後から伸ばせます。

食：火が使えなくても食べられる“主食”を固定する

在宅避難で食が崩れると、体力も判断力も落ちます。

ただし“凝った備蓄”は不要です。主食を固定すれば回ります。

• 常温で食べられる主食：パックご飯／パン／麺（戻すだけ系）
• タンパク質：缶詰／レトルト
• 即エネルギー：飴／チョコ／栄養バー

最初は「3日分の主食」を決めて、同じ型で積み上げるのがラクです。

電源と光：家の中で“夜が怖い”を消す

停電は、夜に一気に難易度が上がります。

在宅避難は「暗い・不安・情報不足」が連鎖しやすいので、光と電源を先に押さえます。

• ライト：手元用／部屋用（最低1つでも可）
• 電池：ライトとセットで
• 充電：モバイルバッテリー／車の電源（ある人）
• 情報：ラジオ（余裕があれば）

寒暖：体温管理は「厚着」より“仕組み”で勝つ

冬は冷え、夏は熱が敵です。

在宅避難は移動が少ない分、体調を崩すと立て直しが遅れます。

• 寒さ：アルミブランケット／毛布／湯たんぽ（あれば強い）
• 暑さ：うちわ／冷却シート／水分と塩分（最低限）

「家の中で寝られるか」が基準です。寝られない備えは、生活が崩れます。

衛生：拭く・捨てる・臭いを止める

断水や停電で困るのは、清潔さの維持です。

完璧は不要ですが、“最低限の快適”があるとストレスが全然違います。

• 拭く：ウェットティッシュ／体拭きシート
• 捨てる：ゴミ袋（厚手）／簡易の密閉
• 臭い：消臭袋／消臭剤
• 洗う代替：ドライシャンプー（余裕があれば）

置き方：備えは「分散」させると使える

在宅避難で備えが機能しないのは、押し入れに一括で入れて“取り出せない”からです。

• 玄関：ライト／靴／手袋（すぐ動く用）
• 寝室：ライト／体温対策（夜に困る用）
• トイレ周辺：携帯トイレ／袋／消臭（ここが主戦場）
• キッチン：水／食（回す用）

期限管理：回す仕組みを先に作る

備えは「買う」より「維持」が難しいです。

最短は、普段使い→補充の循環に入れること。

• 水・食：食べた分だけ補充（ローテーション）
• 電源：月1回、充電のついでに確認
• トイレ：買い足しのたびに在庫を増やす（減らさない）