子どもの避難で困らない｜ストレスを減らす準備と当日の動き方

子どもの避難は、正しい手順だけでは回りません。

崩れる原因はだいたい「不安」と「疲れ」です。

だから結論は、物資を増やすより先に、子どもが落ち着く条件を作ること。

それができると、避難の成功率が一気に上がります。

まず最優先：迷子対策（これがあるだけで別物）

混乱時に一番怖いのは、はぐれることです。

スマホが通じない前提で、子ども自身が「親の情報」を持っている状態を作ります。

メモは、ポケット・名札ケース・バッグなど「落としにくい場所」に入れます。

子どもの不安を減らす：安心の“1つ”が効く

避難で子どもが落ち着かないのは、環境が一気に変わるからです。

だから、いつもの匂い・手触りがあるだけで、安心が戻ります。

• 小さなぬいぐるみ
• いつも使うタオル
• お気に入りの小物

「おもちゃをたくさん」は不要です。1つで十分。軽いのに効果が大きいです。

睡眠：避難の勝敗は「夜」で決まる

子どもは眠れないと機嫌が崩れ、親の判断力も削られます。

避難所でも在宅でも、夜の難易度が上がるので、先に潰します。

子どもは「寒い」「うるさい」を言語化できないことがあります。先に環境を整えます。

食：栄養より「食べられる」が優先

避難中は食が乱れます。完璧な栄養は目指しません。

優先は、子どもが食べられて、エネルギーが出るものです。

• 飴・チョコ・栄養バー（年齢に合わせて）
• 常温で食べられるパンやおにぎり系
• 水（こまめに）

「食べない」より「少しでも口に入る」が勝ちです。

衛生：拭く・替える・捨てる

子どもの避難は、衛生が崩れると一気に不快になります。

• ウェットティッシュ（万能）
• 着替え（1セットだけでも）
• ビニール袋（汚れ物を分ける）

清潔は完璧を目指さず、「不快を減らす」だけで十分です。

年齢別：追加で効くもの（必要な人だけ）

乳幼児

• おむつ（少量でも）
• ミルク関連（必要な場合）
• 体温管理（薄いブランケット）

幼児〜小学生

• 迷子メモ
• 安心の小物
• 小さなお菓子（気持ちの切り替えに使える）

中高生

• 電源（スマホ充電）
• 耳栓・アイマスク（環境ストレス対策）

当日の動き方：親が言うべき「一言」を固定する

子どもは、大人の情報量に圧倒されると不安が増えます。

親が言う言葉を固定すると、落ち着きやすくなります。

説明を増やすより、短い言葉で“次の一手”を示す方が効きます。

よくある失敗：これだけ避ければ崩れにくい

• 迷子対策がない：はぐれた時に詰む
• 夜の環境を甘く見る：眠れずに崩れる
• 食べられる物がない：体力と機嫌が落ちる
• 着替えと袋がない：不快が積み上がる