停電の在宅避難マニュアル｜最初の1時間〜3日間の動き方と備え

停電は、電気が消えるだけではありません。

暗さで転びやすくなり、情報が取りにくくなり、スマホの充電が不安になり、食事も整えにくくなります。

だから停電の対策は「備えを増やす」より、やる順番を決めておくことが一番効きます。

まず読む1本（停電直後の動きを固定する）

停電は、最初の1時間で「家の中の安全」と「電源の使い方」が決まります。

ここを先に固めると、その後の1日目〜3日目がぐっと楽になります。

読む順（停電の流れに沿って）

段階	読むページ	目的
直後（まず整える）	停電直後の1時間	安全・情報・電源の順で落ち着かせる
夜（危険と不安を減らす）	停電の夜	暗さで起きる事故と不安を減らす
充電（揉めないルール）	充電を切らさない順番	スマホ優先で家庭内の順番を決める
照明（使い分け）	照明の使い分け	手元・部屋・廊下で最適化する
1日目（生活を整える）	停電1日目	食事・情報・安全を回し始める
冷蔵庫（食の判断）	冷蔵庫の中身：捨てる/食べる判断	食あたりを避けつつ無駄を減らす
2〜3日（体力を守る）	停電2〜3日	体調を崩さない工夫に寄せる
暑さ（夏）	真夏の停電：熱中症を避ける	風がない環境での体温管理
寒さ（冬）	冬の停電：冷えを積み上げない	冷えによる体調悪化を防ぐ
住環境（マンション）	マンション停電：エレベーター停止の現実	移動・水・買い出しの考え方を変える

停電で困りやすいこと（先に決めておくと楽）

このテーマでは、これらを「行動の順番」と「使い方のルール」で整理していきます。

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停電対策は、まず照明を整えると安心が増えます。